Психологічна підтримка після баріатричної операції має дуже важливе значення для успішної реабілітації та досягнення бажаного результату у вигляді гарного здорового тіла.
Зайва вага спричиняє ряд психологічних та емоційних розладів, з якими пацієнт живе протягом певного періоду часу:
- занижена самооцінка;
- розлади харчової поведінки;
- невпевненість;
- дискомфорт;
- депресія;
- нервові зриви та переїдання.
Хірургічне лікування ожиріння не позбавляє всіх цих проблем, а навпаки може додати емоційних розладів, повʼязаних з прийняттям нового тіла, способу життя та значних обмежень. Баріатрична операція вимагає значних змін у харчуванні, зайнятті спортом, прийнятті себе та взаємодії з соціумом. З цими умовами не так легко впоратися, як здається на перший погляд, тому стабільний емоційний стан, підтримка близьких та професійна допомога психолога — необхідна умова для швидкого відновлення, схуднення та закріплення результату на тривалий період.
Основні психологічні виклики після операції
Операція зменшення шлунку може стати поштовхом до багатьох психологічних викликів, повʼязаних з фізичними змінами й адаптацією до нових умов життя. Звісно, ці виклики впливають на емоційний стан пацієнта, який і без того складний, враховуючи фізичні навантаження, постійний контроль порцій та певні харчові обмеження.
Не дивлячись на те, що кожен пацієнт, що наважився на баріатричну операцію мріє схуднути, швидка втрата ваги може викликати несподівані реакції, наприклад, невизначеність власного образу. Часто пацієнти стикаються з тілесною дисморфією — неприйняттям свого нового вигляду або помилковим відчуттям недоліків у зовнішності. На рівень самооцінки та впевненості в собі також може впливати наявність обвислої шкіри, що зʼявляється після швидкого схуднення. Це викликає певний фізичний дискомфорт та негативно впливає на самосприйняття.
Для багатьох пацієнтів їжа займала особливе значення, адже виступала у ролі заспокоєння чи насолоди. Обмеження в харчуванні пацієнти сприймають як «зраду» і намагаються знайти іншу «залежність», що також може негативно відобразитися на процесі реабілітації та схудненні.
Новий спосіб життя після операції включає строге дотримання режиму харчування, фізичної активності та медичних рекомендацій. Це може викликати відчуття виснаження чи розчарування. Постійний контроль порцій та результатів може стати навʼязливою ідеєю та розвинути нові страхи набору ваги чи не можливості досягнення бажаного ефекту. Часто це викликає тривогу та може призвести до розладів харчової поведінки.
Подолати всі ці виклики самостійно не завжди вдається, тому краще звернутися за кваліфікованою допомогою до психолога чи психотерапевта.
Роль психолога у відновленні після операції
Роль психолога у відновленні після баріатричної операції є ключовою, адже лікар допомагає пацієнтам подолати виклики, змінити поведінку та забезпечити тривалий успіх операції.
Звісно, краще почати роботу зі спеціалістом ще до лікування ожиріння, щоб пропрацювати всі очікування та страхи завчасно і почати реабілітацію з реалістичними сподіваннями, високою мотивацією та без тривожності чи емоційних розладів.
Фізичні зміни після баріатрії не можуть не відобразитись на психологічному стані пацієнта. Постійний контроль порцій, повна зміна звичного способу життя та зміни в тілі викликають нервові зриви й можуть призвести до розладів харчової поведінки й депресії. Постійні консультації з психологом допомагають уникнути цих тривог, страхів та емоційних викликів.
У процесі реабілітації пацієнт може стикнутися з такими проблемами:
- Рецидив у наборі ваги через складність зміни поведінкових моделей.
- Відчуття незадоволеності навіть після значного схуднення.
- Труднощі у підтримці нових звичок.
Психолог допомагає впоратися з усіма труднощами та детально розібрати причини їх виникнення, а також надає рекомендації та спеціальні вправи, що допомагають впоратися зі стресом у критичних ситуаціях.
Стратегії самодопомоги для пацієнтів
Впоратися з психологічними проблемами, що виникають після баріатричної операції допоможуть і спеціальні стратегії самодопомоги. Серед них можуть бути:
Ведення щоденника. Регулярні записи щодо зміни харчових звичок, їх результату та вплив на настрій допоможуть краще впоратись зі стресом та спостерігати реальний прогрес у досягненні мети.
Практика вдячності. Знаходьте час для того, щоб похвалили себе навіть за незначні результати та втрачені кілограми. Це допоможе краще впоратись зі стресом та швидше прийняти зміни у способі життя.
Розвиток навичок емоційної саморегуляції. Спробуйте знайти хобі, що відволікатиме вас від переживань та допомагатиме розслабитись. Це може бути малювання, вишивання, вʼязання чи інша діяльність, де ви будете зосереджені на процесі.
Медитація та дихальні практики. Регулярна медитація та різні дихальні техніки допоможуть знизити стрес, заспокоїти розум та створити позитивний настрій, що додасть мотивації рухатись вперед та проходити через труднощі для досягнення бажаного результату.
Спорт. Фізична активність допомагає боротися зі стресом та фокусуватися на процесі, тому буде дуже дієвою у періоди емоційної нестабільності. Навіть невелика активність (ходьба, плавання, вправи з власним тілом) допоможе відволіктись та привести емоції в норму.
Впоратися з емоційними розладами допоможе і підтримка рідних та близьких. Розуміння складності процесу, постійна присутність, похвала та підкреслення позитивних змін дозволяє пацієнту швидше адаптуватися до нових змін та знайти сили для подальшого досягнення результату та його закріплення на довготривалий період.
Зміни у соціальних взаєминах
Зміни у соціальних взаєминах після баріатричної операції є природною частиною адаптації. Вони можуть бути як позитивними, так і викликати певні труднощі.
До позитивних можна віднести:
- покращення комунікації, через зростання впевненості в собі;
- розширення соціальних активностей;
- побудова більш теплих та довірливих стосунків з близькими, що підтримували та допомагали пацієнту під час реабілітації та відновлення;
- можливість бути більш активним, займатися спортом та брати участь у соціальних заходах та знаходити нових друзів.
Серед негативних змін можуть бути:
- ревнощі або нерозуміння з боку близьких;
- суспільний тиск та очікування — деякі люди сприймають схуднення як єдиний показник успіху, створюючи очікування, з якими пацієнту складно впоратися;
- нерозуміння емоційних викликів після операції — люди, що не стикалися з проблемою ожиріння, не розуміють наскільки складно пацієнту впоратися з усіма випробуваннями як фізично, так і емоційно.
Баріатрія провокує значні зміни у соціальних взаєминах. Втрата ваги може сприяти підвищенню самооцінки, а це не завжди позитивно сприймається соціумом. Також схуднення може викликати ревнощі та нерозуміння з боку рідних та близьких, можуть змінитися погляди та зникнути спільні теми для комунікації.
Для того, щоб уникнути негативних наслідків у спілкуванні з рідними та близькими варто частіше говорити про свої почуття та пояснити, що для вас важливо. Також можна попросити більшої підтримки та похвали навіть за маленькі результати. Якщо у когось із рідних виникають непорозуміння щодо вашої поведінки чи настрою — краще обговорити все це та знайти шляхи вирішення критичних ситуацій.
Робота з психологом також допоможе впоратися з усіма труднощами у спілкуванні. Головне не зариватися та не ізолюватися, адже такі дії можуть лише негативно вплинути на процес досягнення мети.
Підтримка у спільнотах для пацієнтів після баріатрії
Баріатричні операції повністю змінюють життя та змушують адаптуватися до змін, щоб досягти бажаного результату. Але це зовсім непростий шлях. Кожен пацієнт стикається з низкою складностей та випробувань, як фізичних, так і емоційних. Часто з усіма цими ситуаціями самостійно впоратися складно, а друзі та рідні не завжди розуміють сенс тривожності та емоційних розладів, бо не мають схожого досвіду.
У такому разі допомогти можуть спільноти, де обʼєднані люди зі схожими проблемами та емоційними травмами, що пережили або переживають процес відновлення та реабілітації після баріатрії. Серед кола однодумців буде простіше ділитися успіхами та невдачами, а також знаходити мотивацію для нових звершень.
Такі спільноти допоможуть впоратися з емоційними змінами, піднімуть самооцінку та допоможуть знайти нових друзів, з якими точно будуть спільні теми для розмов.
Команда «Центру метаболічної хірургії» знає наскільки важливо заручитися підтримкою для кожного із пацієнтів, тому створила спеціальний додаток «Baria Help», де зібраний комплекс лекцій та рекомендацій для баріатричних пацієнтів. У додатку ви можете спілкуватися з лікарями та ставити питання, що вас цікавлять, а також спілкуватися з іншими пацієнтами в чаті, дізнаватись про їх досвід, як вони справлялися з труднощами та знаходити нові знайомства.
«Центр метаболічної хірургії» також пропонує кожному зі своїх пацієнтів приєднатися до баріатричної спільноти. Тут ви можете спілкуватись як онлайн, так і офлайн, разом займатися спортом, розбирати психологічні ситуації та знаходити варіанти для їх рішення. Головний хірург центру провів понад 4000 операцій за час своєї діяльності, а це значить, що дуже багато пацієнтів готові поділитися власним досвідом і змотивувати «новачків» не опускати руки, а впевнено, незважаючи ні на що, рухатися до своєї цілі.
Підтримка та розуміння з боку інших може стати джерелом енергії та мотивації у досягненні бажаного результату. Якщо пацієнт після баріатрії втрачає запал і не може зрозуміти для чого всі ці жертви, то спеціальні спільноти, чати та форуми з людьми, що пережили цей досвід стануть найкращим варіантом для подолання труднощів на шляху до гарного здорового тіла.
Висновок
Лікування ожиріння за допомогою хірургії — складний процес, адже потребує кардинальних змін як на фізичному, так і на емоційному рівні. Постійні випробування, що виникають на шляху у пацієнта можуть призвести до тривожності, психологічних розладів та депресії, адже зайва вага — психосоматика. Тому пацієнти, що наважились на баріатричну операцію, потребують кваліфікованої допомоги з боку спеціаліста та максимальної підтримки рідних та близьких.
Регулярні консультації з психологом допоможуть розібрати причини тривог, змінити фокус, впоратись зі стресом та знайти спеціальні вправи, що знімають роздратування й надають сили та мотивації рухатись до поставленої мети — гарного здорового тіла.
Не зайвими будуть і участь в спеціальних групах, де люди зі схожими переживаннями (що пройшли через ожиріння та його лікування) діляться досвідом, разом займаються спортом, долають труднощі та набираються сил для нових звершень. Спілкування в чатах чи на форумах також допоможе знайти відповідь на питання, що вас цікавлять та зарядити позитивом, адже часто люди діляться своїми історіями й тим самим мотивують «новачків» рухатись до своєї мрії.
Важливе значення має підтримка та розуміння рідних та близьких. Саме вони можуть надати допомогу у важкий момент та не дати опустити руки.
Звісно, щоб впоратися з емоційною напругою, що виникає під час реабілітації після баріатричної операції, варто не замикатись в собі, частіше говорити про свої почуття, ділитися переживаннями й радіти навіть маленьким успіхам. Так, крок за кроком, ви наближатиметесь до такого омріяного результату у вигляді стрункого та здорового тіла.