Калькулятор процента жира в организме

1-6 % Критично низький рівень жиру. Даний жир необхідний організму для підтримки психічного та фізичного здоров я він є життєвою необхідністю.

Рекомендації:

1. Необхідно скорегувати раціон харчування, зверніться на консультацію до дієтолога.
2. Відвідайте свого сімейного лікаря для виключення хронічних захворювань.
3. В жодному разі не худніть. Слідкуйте за кількістю калорій, білку, жирів та вуглеводів у раціоні.

7- 13 % Даний відсоток жиру відповідає атлетичній статурі. Ви маєте чудовий рельєф м’язів.

Рекомендації:

1. Підтримуйте рівень фізичного розвитку тренуваннями та збалансованим харчуванням.
2. Дотримуйтесь режиму праці та відпочинку, не перевтомлюйтесь.

14-17 % Відсоток жиру відповідає хорошій фізичній формі, наявна невелика кількість жиру в проблемних місцях.

Рекомендації:

1. Дотримуйтесь правил здорового харчування.
2. Не вживайте їжу за 2 години до сну.
3. Займайтесь фізичною активністю не менше 3 разів не менше 30 хвилин на день.

18-25% Відсоток жиру відповідає середньому рівню фізичної форми.

Рекомендації:

1. Дотримуйтесь правил здорового харчування.
2. Не переїдайте та займайтесь спортом.

25-40% Даний відсоток жиру відповідає наявності зайвої ваги.

Рекомендації:

1. Необхідно зменшити кількість калорій в раціоні.
2. Змініть свій раціон та харчові звички.
3. Не переїдайте.
4. Зверніться до дієтолога за допомогою.

Більше 40% - Відсоток жиру відповідає ожирінню. Ви маєте зайву вагу, яка загрожує вашому життю.

Рекомендації:

1. Зверніться до біріатричного хірурга на консультацію.
2. Пройдіть призначені лікарем обстеження.
3. Показана баріатрична операція.