Ожирение у детей

Детское ожирение и как с ним бороться?

Каждый третий ребенок или подросток страдают от ожирения или имеют лишний вес. Ожирение среди детей — эпидемия, которая приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Сейчас гораздо чаще встречаются проблемы со здоровьем среди детей, которые ранее были присущи только взрослым: высокий уровень холестерина, сахарный диабет второго типа, высокое кровяное давление, социальные проблемы и плохая самооценка, нарушение сна, ночное апноэ, ортопедические проблемы.

Избыточное количество экранов, включая телефоны, компьютеры, видеоигры и телевизоры приводят к уменьшению физической активности среди детей дома и в школе.

Малоподвижный образ жизни, означает, что в жизни ребенка отсутствуют упражнения для его здорового развития.

Детское ожирение в числах

Дети с избыточным весом от 70 до 80% будут иметь ожирение во взрослом возрасте. Ожирение увеличивает риск развития сердечных заболеваний, онкологии и инсульта — ведущих причин смерти среди взрослых.

Какая разница между избыточной массой тела и ожирением?

Ожирение и избыточная масса тела — это медицинские классификации, которые определяются в зависимости от индекса массы тела. У детей индекс массы тела меняется в зависимости от возраста, поэтому врачи пользуются диаграммами роста и перцентилями для определения классификации веса. Избыточная масса тела определяется, когда ИМТ приходится от 85 до 94,5 перцентиля, а ожирение, когда ИМТ более 95 перцентиля на диаграмме роста.


Когда формируются привычки питания у ребенка?

Основа здоровья ребенка формируется, с периода беременности матери и до 5 лет.
Беременность — это тот критический период, когда здоровье и привычки матери, ее питание и физическая активность напрямую влияют на ребенка, который еще только развивается.

В первые годы ребенку прививаются основы его пищевого поведения, он начинает понимать чувство голода, сытости, определяет предпочтения в еде, развиваются моторные навыки. Устанавливается режим сна и активности ребенка. Это является фундаментом для дальнейшего развития.

Ряд факторов способствует развитию ожирения: отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни, нездоровая пища, неблагоприятные факторы окружающей среды. Важно то, что всеми этими факторами можно управлять.

Какие привычки помогут ребенку похудеть?

Важно понять, что ребенка ограничивать в еде не стоит. Он должен быть в среде здоровых привычек, прежде всего примером должны быть родители.
Необходимо пользоваться правилом 5-2-1-0, что означает:
5 или больше фруктов, или овощей в день в рационе
2 часа, или меньше развлекательного экранного времени
1 час или более активных игр
0 сладких напитков

Цель правила — приостановить набор избыточного веса, выработать привычки здорового питания. Здоровые привычки, которые ребенок развивает, снижают развитие заболеваний, даже если масса тела, еще не успела снизиться.

Снижение веса имеет серьезное влияние на долгосрочную перспективу здоровья. Исследования показывают, что похудение ребенка до подросткового возраста резко снижает развитие ожирения во взрослом возрасте.
Чтобы обеспечить нормальный вес, необходим правильный энергетический баланс.

Родители могут помочь ребенку не набирать лишних калорий пользуясь полезными советами:

1. Будьте в курсе роста и веса вашего ребенка. Используйте калькуляторы ИМТ для определения потенциального риска проблем с весом вашего ребенка.

2. Обеспечьте рацион ребенка питательными продуктами, с пониженной калорийностью продуктами, фруктами и овощами. Избегайте продуктов с повышенным содержанием сахара и жиров.

3. Убедитесь, что у ребенка есть постоянный доступ к качественной питьевой воде. Ограничьте употребление сладких вод и соков.

4. Помогите ребенку получить необходимое количество физической активности в день.

5. Будьте для ребенка примером, займитесь своим весом и здоровым питанием вашей семьи.

Привычки здорового образа жизни помогут ребенку принимать правильные решения относительно своего здоровья во взрослом возрасте.