• +38 (095) 336 54 74
  • +38 (068) 040 99 97
  • a.reyti@gmail.com
  • ПН-ПТ 09.00-20.00

10 Лайфхаков для похудения

Корисна інформація

Как ничего не делать, и снизить свой вес? Как получить фигуру мечты при минимальных усилиях? 10 простых лайфхаков помогут вам получить желаемый результат. Идеальное решение для тех, у кого постоянно нет времени для занятий спортом.

Подборка из 10 ленивых лайфхаков, которые действительно работают.

1. Сон занимает половину нашей жизни. Да, вы правильно поняли. Для того чтобы похудеть нужно спать. При нормальной продолжительности сна, вы худеете, диеты становятся более эффективными, вы теряете жировые запасы во время сна. При ненормированном сне, или у тех, кто страдает бессонницей организм подвергается воздействию постоянного стресса. Стресс провоцирует переедание, а недосыпание негативно влияет на внешний вид.
Начните правильно спать, как минимум 8-9 часов. Желательно засыпать до 22.00. Комнату обязательно нужно проветрить, а еще лучше оставить окна открытыми. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время ежедневно, со временем у вас будет выработанная привычка и засыпать будет проще.

2. Никогда не ходите за покупками голодными. Это, во-первых, убережет от лишних калорийных продуктов, а кошелек от спонтанных чрезмерных покупок. Стратегический запас вкусненького дома, обязательно спровоцирует переедание. Лучший вариант — это составить заранее список необходимого, желательно полезных продуктов.

3. Есть в темноте, или с завязанными глазами. Когда не видно тарелки и внешнего вида пищи, достаточно гораздо меньше съесть, чтобы почувствовать сытость. Попробуйте — это реально работает.

4. Использовать синий цвет. Научно доказано, что синий способствует похудению. И поэтому этим нужно пользоваться на полную, синяя посуда, синяя еда, помещение, где вы едите можно оформить в синих тонах.

5. Для того чтобы не сорваться при похудении, необходимо ставить перед собой реальные цели и задачи. Их должно быть не более 2-3 в месяц. Например, для того чтобы отказаться от сахара в горячих напитках, достаточно одного месяца. Постепенно уменьшая его количество, вы не заметите, как спокойно сможете наслаждаться своими любимыми напитками без лишних калорий. Первую неделю кладите 2 ложки, следующий по 1 ложке сахара, третью неделю попробуйте стевию в качестве подсластителя, или откажитесь от сахара вообще.

6. Проводите больше времени на солнце. Невероятно, но прогулки в ясный солнечный день способствуют не только загару и хорошему настроению, но и обеспечивают организм витамином Д, а он ускоряет обмен веществ. Так что пока вы ничего не делая находитесь на солнышке, ваш организм худеет, это замечательный «ленивый лайфхак», но злоупотреблять этим не нужно. Солнечные ожоги и перегрев никто не отменял. Поэтому находиться на солнце надо в утреннее и предвечернее время.

7. Этот лайфхак понравится тем, кто не очень любит готовить и тратить много времени на приготовление пищи. Для того, чтобы похудеть необходимо готовить простую, даже можно сказать скучную еду. Отказаться от всевозможных приправ и соусов. Когда на столе большое количество блюд вы бессознательно переедаете, потому что хочется попробовать все по чуть-чуть. Если готовить все время одинаковые и простые блюда, вы будете не голодны и не будет желания съесть избыточное количество пищи.

8. Пейте простую воду. Это легко и от вас не нужно никаких усилий. Необходимо только выработать привычку. Вода очищает твой организм, выводит ненужные соли организма, и предупреждает чрезмерное отложение жиров. Взрослому человеку необходимо выпивать около 1,5 – 2 литра воды в день. Желательно пить по 2 стакана теплой воды за 30 минут до еды. Ощущение сытости будет возникать раньше, и вы начнете потреблять меньшее количество калорий.

9. Взвешивайся на весах каждый день. Научно доказано, что люди, которые имеют веса дома лучше худеют. Дело в том, что регулярные взвешивания психологически настраивают человека на похудение. Вы бессознательно начинаете меньше есть, больше ходить, чтобы увидеть желаемые цифры.

10. Веселитесь больше, этот замечательный лайфхак поможет вам сжечь до 50 ккал за 10 минут, вам достаточно искренне посмеяться от души. При депрессии и плохом настроении в организме вырабатывается избыточное количество кортизола, а он способствует отложению жира про запас. Смех работает как аэробика, во время смеха человек выдыхает избыточное количество воздуха чем стимулирует работу сердца и улучшает кровообращение. Смех напрягает мышцы пресса и приводит их в тонус. Поэтому смейтесь и худейте.

Попробуйте несложные лайфхаки для своего похудения.
Напишите нам какими хитростями для похудения пользуетесь вы.

Хочете дізнатися більше?