Физическая активность после хирургии лишнего веса

Корисна інформація

 

Хирургия лишнего веса – это хирургическая процедура, которая предназначена для того, чтобы человек потерял лишнюю массу тела. Первичное представление о процедуре заключается в том, чтобы физически уменьшить потребление калорий путем изменения структуры желудочно-кишечного тракта путем проведения желудочного шунтирования или рукавной резекции. Нет сомнений относительно важности хирургической части процедуры; однако важны также принятия физически активного образа жизни вместе со здоровыми пищевыми привычками, которые имеют решающее значение для долговременного успеха и улучшение здоровья после операции.

Перед операцией

Лучшее, что может сделать пациент – это начать программу упражнений (например, начать ходить) перед операцией. Этот шаг поможет вам снизить вес, улучшить состояние сердца и, таким образом, свести к минимуму риск осложнений в хирургии. Это также поможет вам создать режим, вы сможете восстановить после восстановления. Однако, очень важно контролировать уровень активности, а не подавлять ресурсы вашего тела. Не забывайте о предстоящей интервенции. Упражнения перед хирургическим вмешательством помогут вам подготовиться к хирургии лишнего веса как физически, так и умственно.

 

Первые несколько дней после операции в больнице

Восстановление после операции по потери веса зависит от типа операции. Она может быть выполнена с использованием лапароскопии, которая является минимально инвазивным подходом, или как открытая операция с использованием скальпеля и открытия брюшной полости. После лапароскопической операции вы почувствуете меньше боли и сможете вернуться к ежедневной деятельности ранее. Восстановление после открытой операции займет больше времени, поэтому еще важнее начать раннюю реабилитацию. Вид вмешательства также определяет количество физической активности после операции, начиная от пары дней для лапароскопической процедуры в пару недель после открытой хирургии.

Ваша физическая активность во время пребывания в больнице после процедуры должна быть очень осторожной. В первый день после операции вас побуждают делать дыхательные упражнения, менять положение в постели, сидеть, а то и стараться вставать и гулять. Сначала вы можете не чувствовать себя хорошо, чтобы двигаться, но очень важно попробовать это сделать наилучшим образом и делать как можно больше, пока не сможете пойти вокруг. Такие меры способствуют кровообращению и предотвращают образование тромбов. Тренировка также сокращает время восстановления пациентов, которые теряют вес, и уменьшает риск других послеоперационных осложнений. Однако, следует быть осторожным, чрезмерная физическая активность может привести к разрыву швов, грыжи и кровотечений. Время в клинике имеет решающее значение для восстановления после вмешательства, поэтому очень важно быть осторожным в содействии и контроле увеличение вашей физической активности.

 

Первые несколько недель дома

В течение первых нескольких недель после операции вы будете быстро худеть из-за уменьшения потребления калорий, в связи с уменьшением количества пищи, что вы едите. Благодаря этому ваше тело, естественно, стремится к энергии, которую оно будет получать из ваших мышц. Это означает, что при потере веса вы также потеряете мышечную массу, что приведет к нарушению функции органов и тела. Физическая активность увеличивает вашу мышечную массу, поэтому ваше тело будет постепенно переходить от использования мышечного депо и начнет использовать вместо жировое депо. Поэтому тренировки необходимо для сохранения мышечной массы тела и снижение жировой массы даже после того, как операция уже была проведена.

По возвращении домой из больницы, начинайте медленно и постепенно увеличивать свою физическую активность. Прогулка по дому, выполнение некоторых легких домашних работ, поощрения использования лестницы. Прогулка – это одна из лучших упражнений для людей с избыточным весом, поскольку она минимально нагружает суставы риск боли в суставах и повреждения конечностей низкий. Вы можете начать ходить 10 мин в день, отдохнуть, когда это необходимо, и постепенно увеличивать время прогулки и расстояние. Можно отслеживать ваш прогресс с помощью шагомера или приложения на вашем смартфоне, будет мотивировать вас. Итак, первые пару недель следует сосредоточиться на том, чтобы вернуться к выполнению ваших обычных ежедневных мероприятий.

Через две-четыре недели после процедуры, если ваш врач говорит, что все в порядке, вы можете начать или продолжить программу тренировок. Начинайте постепенно, выбирайте те виды физических упражнений, которые вам нравятся, поскольку вы, скорее всего, будете действительно соблюдать их. Это включает в себя прогулку, плавание, танцы, велосипед, йогу и тому подобное. Плавание подходит для людей с сочетанными проблемами. Вы можете начать плавать, когда все раны полностью зажили, как правило, через 2-3 недели. Чтобы снизить риск развития грыжи, следует избегать высоко энергичных упражнений в течение трех-шести недель после операции. Это включает в себя подъем любых грузов свыше 10 кг, осуществляя толчкообразные или тянущие движения, например, при работе с пылесосом или другой домашней работы с поднятой рукой. Также вы должны избегать любых контактных видов спорта в настоящее время. В завершение, поддержка достигнутого веса осуществляется только при соблюдении измененного образа жизни.

Увеличение и восстановление физической и социальной активности является индивидуальным. Обычно после желудочного шунтирования или рукавной резекции вы не сможете идти на работу в течение некоторого времени в зависимости от вида работы. Как правило, это занимает две недели для работы в офисе и до 4-6 недель для более физически требовательного рабочего места. Если вы не принимаете никаких лекарств, которые могут влиять на вашу способность вождения, вы сможете ехать через две недели после операции.

Важно отметить, что вы сможете восстановить сексуальную активность, когда вы почувствуете себя физически и эмоционально стабильным. Для молодых родителей важно помнить, что подъем и игра с детьми могут быть более напряженными упражнениями, чем это кажется. Это может привести к некоторым непреднамеренных и неблагоприятных последствий, если это делается неосторожно течение первых недель после операции. Хотя физическая активность индивидуально определяет социальную интеграцию, ее следует поощрять, поскольку это помогает вам лучше адаптироваться к изменениям после процедуры.

 

 

Долгосрочные выгоды от упражнений

Упражнения – это одни из важнейших компонентов общего оздоровления человека. Физическая активность помогает поддерживать и развивать мышечную силу и тонус, выносливость, способствует стабильности суставов и повышает прочность костей. Кроме того, упражнения снижают артериальное давление и снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета, риск некоторых видов рака также уменьшается. Многие соматических нарушений, депрессии и когнитивные расстройства- все улучшается за счет увеличения физической активности. Также сообщается, что люди чувствуют психическое улучшение, повышенное настроение, повышенную уверенность в себе, благополучия и уменьшения стресса за счет упражнений. Подводя итог, можно сказать, что физические упражнения являются не только необходимыми для успешного обеспечения вашей пониженной массы тела, но также не менее важны для общего здоровья и благополучия.

Хочете дізнатися більше?