1-6% Критично низький рівень жиру. Даний жир необхідний організму для підтримки психічного та фізичного здоров я
він є життєвою необхідністю.
Рекомендації:
- Необхідно скорегувати раціон харчування, зверніться на консультацію до дієтолога.
- Відвідайте свого сімейного лікаря для виключення хронічних захворювань.
- В жодному разі не худніть. Слідкуйте за кількістю калорій, білку, жирів та вуглеводів у раціоні.
7- 13% Даний відсоток жиру відповідає атлетичній статурі. Ви маєте чудовий рельєф м’язів.
Рекомендації:
- Підтримуйте рівень фізичного розвитку тренуваннями та збалансованим харчуванням.
- Дотримуйтесь режиму праці та відпочинку, не перевтомлюйтесь.
14-17% Відсоток жиру відповідає хорошій фізичній формі, наявна невелика кількість жиру в проблемних місцях.
Рекомендації:
- Дотримуйтесь правил здорового харчування.
- Не вживайте їжу за 2 години до сну.
- Займайтесь фізичною активністю не менше 3 разів не менше 30 хвилин на день.
18-25% Відсоток жиру відповідає середньому рівню фізичної форми.
Рекомендації:
- Дотримуйтесь правил здорового харчування.
- Не переїдайте та займайтесь спортом.
25-40% Даний відсоток жиру відповідає наявності зайвої ваги.
Рекомендації:
- Необхідно зменшити кількість калорій в раціоні.
- Змініть свій раціон та харчові звички.
- Не переїдайте.
- Зверніться до дієтолога за допомогою.
Більше 40% – Відсоток жиру відповідає ожирінню. Ви маєте зайву вагу, яка загрожує вашому життю.
Рекомендації:
- Зверніться до біріатричного хірурга на консультацію.
- Пройдіть призначені лікарем обстеження.
- Показана баріатрична операція.